Dein sicherer Einstieg in die Kälte
Du hast schon viel über die Wim Hof Methode gehört, aber der letzte Schritt fehlt noch? Oder du hast es schon mal im kalten See probiert, aber unsicher, ob du es «richtig» machst? In meinen Grundlagen-Workshops lernst du die Methode von Grund auf – wissenschaftlich fundiert, sicher angeleitet und ohne Leistungsdruck. Es geht nicht darum, wie lange du im Eis bleibst, sondern wie ruhig du dabei bist.
Was dich erwartet
Die drei Säulen der Methode Wir verbringen ca. 4 Stunden zusammen. Dabei tauchen wir tief in die drei Elemente ein, die die Wim Hof Methode so effektiv machen:
Mindset (Fokus & Resilienz): Das Eisbad findet im Kopf statt. Wir arbeiten an deiner mentalen Stärke. Diese Fähigkeit, im «Sturm» ruhig zu bleiben, nimmst du aus dem Eisbecken mit in deinen Alltag – sei es im Job oder im Familienleben.
Atmung (Biochemie verändern): Du erhältst eine Einführung in die Wim Hof Atemtechnik. Du lernst, wie du deinen Körper mit Sauerstoff flutest und den pH-Wert kurzzeitig veränderst. Das Ergebnis: Tiefe Entspannung, mehr Energie und ein Fokus, der dich überraschen wird.
Kälte (Herz-Kreislauf-Training): Die Kälte ist dein Lehrer. Sie ist gnadenlos ehrlich, aber gerecht. Im kontrollierten Eisbad lernst du, deinen Fluchtreflex zu kontrollieren. Du trainierst dein gesamtes Herz-Kreislauf-System (alle Millionen kleiner Muskeln in deinen Gefässen) und lernst, Stresssituationen ruhig zu begegnen.
Warum bei IceNurse? Der medizinische Unterschied. Eisbaden ist im Trend, aber Sicherheit ist kein Trend – sie ist die Basis. Als zertifizierter Advanced Wim Hof Instruktor und diplomierter Pflegefachmann HF & Notfallexperte verbinde ich die Erfahrung der Kälte mit medizinischem Fachwissen. Ich verstehe die physiologischen Prozesse in deinem Körper genau. Du musst dir keine Sorgen machen: Du bist in sicheren Händen.
Der Standort: Komfort bei MoveWell
Unsere Workshops finden hauptsächlich bei Movewell in Villmergen statt. Ein paar Mal im Jahr führe ich auch Workshops auf der Werdinsel in Zürich durch. Anders als am wilden Seeufer bieten wir dir hier:
- Ein professionelles Eisbad mit kontrollierter Temperatur.
- Ein geschütztes, privates Umfeld (keine Zuschauer).
- Gut angebunden an den ÖV und genügend Parkplätze vor Ort.
Häufige Fragen (FAQ)
Darf jeder teilnehmen? Aus Sicherheitsgründen sind Schwangere und Personen mit Epilepsie ausgeschlossen. Bei Herzproblemen halte bitte Rücksprache mit mir.
Bin ich fit genug? Die Methode ist für fast jeden geeignet. Wenn du Treppen steigen kannst, kannst du teilnehmen.
Was, wenn ich schnell friere (Gfrörli)? Keine Sorge, du bist nicht allein! Aber keine Angst: Wir lassen dich nicht zittern. Du lernst, wie du deinen Körper durch Fokus und Bewegung (Horse Stance) nach dem Bad schnell und effektiv wieder aufwärmst.